4 Cara Mudah Atasi Stres yang Berlebihan

Semua manusia pasti pernah mengalami stres saat mengalami suatu masalah. Stres biasanya menimbulkan perasaan gelisah, tertekan, mudah marah, hingga frustasi. Jika tidak segera diatasi, dikhawatirkan timbul sejumlah penyakit akibat stres berlebihan. Beberapa penyakit yang timbul akibat stres antara lain jantung, stroke, asma, diabetes, depresi, dan masih banyak lagi. Sehingga banyak orang yang merasakan gejalanya, mulai mencari cara untuk meredakan stres.

Ada banyak cara untuk meredakan stres yang bisa Anda ikuti. Caranya sangat beragam, mulai dari yang mudah hingga sulit. Baik cara mudah maupun sulit, sama-sama memerlukan sebuah konsistensi. Sehingga, stres yang Anda alami akan berangsur-angsur bisa dikendalikan. 


Mengatasi stres


Apakah Anda penasaran cara apa saja yang bisa dilakukan untuk mengatasi stres? Yuk lihat uraian lengkapnya pada penjabaran di bawah ini.


1. Olahraga

Pepatah mengatakan bahwa di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Sehingga, stres bisa direduksi dengan cara berolahraga. Dengan berolahraga, tentu saja tubuh akan menjadi lebih kuat. Jika tubuh sehat, maka tidak akan mudah terserang penyakit. Selain itu, tubuh yang sehat juga akan lebih tahan melawan stres. 


2. Meditasi

Cara mengatasi stres selanjutnya yakni dengan melakukan meditasi. Dengan meditasi, Anda bisa membuat pikiran lebih tenang secara perlahan. Anda hanya perlu menyediakan waktu 1-2 jam di dalam ruangan yang tenang. Lakukan secara rutin agar keadaan pikiran Anda bisa fresh kembali.


3. Melakukan Hobi

Saat stres melanda, coba alihkan pikiran sejenak dengan hal-hal yang Anda sukai. Mungkin ada banyak hobi yang selama ini Anda lupakan seperti memasak, jalan-jalan, menonton film, dan lain sebagainya. 


Jika stres datang, tak ada salahnya untuk menjalankan hobi yang Anda senangi. Dengan melakukan hobi, tubuh dan pikiran akan menjadi lebih rileks. Sehingga pikiran negatif hilang dan tergantikan dengan perasaan-perasaan positif.


4. Mengungkapkan Kegelisahan

Orang yang sedang mengalami stres cenderung gelisah dan merasa tidak tenang. Ada banyak beban pikiran yang dirasakannya. Sehingga orang yang stres akan merasa terpuruk dan frustasi. Hal ini tentu saja bisa menyebabkan penyakit akibat stres, salah satunya depresi. 


Jika Anda mengalami perasaan tertekan dan frustasi, ada baiknya untuk segera dilepaskan. Anda bisa melepaskan perasaan negatif tersebut dengan cara mengungkapkannya. Cara mengungkapkan perasaan negatif terbilang mudah. Tentu saja Anda harus memilih cara yang paling nyaman untuk dilakukan.


Cara mengeluarkan kegelisahan hati yang pertama adalah curhat dengan orang lain. Anda bisa mengajak teman, keluarga, atau orang yang dipercaya untuk membicarakan kegundahan hati. Jika Anda merasa tidak enak dengan orang terdekat, ada baiknya untuk pergi ke psikolog. Seorang psikolog akan mendengarkan keluh kesah Anda dengan seksama. Psikolog juga akan membantu Anda meredakan stres dengan sejumlah terapi.


Jika Anda terlalu sungkan untuk membicarakan masalah dengan orang lain, tak perlu cemas. Anda bisa mengungkapkan kegelisahan yang dirasakan melalui tulisan. Anda bisa merangkai kata-kata di buku harian untuk melepaskan beban. Untuk Anda yang hobi menggambar, karya gambar juga patut dicoba sebagai media pengungkap kegelisahan.


Itulah beberapa cara mengatasi stres yang berlebihan. Cara-cara di atas perlu Anda lakukan secara rutin sebelum timbul penyakit akibat stres. Jika fisik dan mental sehat, hari-hari Anda pun menjadi semakin cerah.




Share:

Tidak ada komentar:

Posting Komentar

Terkini